水和你的身体
水几乎可以帮助你所有的身体功能和表现更好
喝水对身体有好处;
- 为体内所有细胞输送营养和氧气。
- 滋润呼吸所需的氧气。
- 保护和缓冲重要器官。
- 帮助身体吸收营养。
- 消除浪费。
- 缓冲关节。
体内的水分
根据人体脂肪与肌肉的比例，人体含有55-75%的水。
- 人脑的75%是水
- 血液中92%是水。
- 肌肉中75%是水
- 骨头中22%是水
亚博ag赞助欧冠-水对体温调节至关重要，因此补充水分尤为重要。在炎热的天气里，你的身体需要更多的液体来维持正常的体温。
什么是足够的水?
营养师和营养学家一般建议每天喝8杯水，以保持身体充足的水分。
虽然这看起来很多，但如果你在桌子旁边放一个饮料瓶，或者从你的水冷却器在你喝咖啡或茶的休息时间，你会发现你可以达到每天8杯的目标。
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